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发表于 2018-2-27 15:09 | 显示全部楼层 |阅读模式
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" P* P+ S. J- c  y1.写出自己日常必吃的东西(就是不吃你会浑身不舒服的食物)2 l' y3 I8 |+ U/ Y' H7 F
2.记下自己日常饮食习惯(比如中餐、西餐、主食、水果、零食的类型、数量等等)
4 K3 M8 I- `5 c; Z, r! T5 K3.写出自己平日的运动习惯(比如每日走路多少步,每天能做其他的运动多长时间等等)及工作生活之外可支配的时间
3 s9 H/ ^+ O* |! I7 b/ P接下来就是计算和运用了,计算以上3点里的食物热量和运动消耗热量;计算自己每日的身体所需能量,计算各项运动的消耗热量。然后以上3点里涉及到的所有,均分到每一天,尽量做到每日摄入支出平衡!如果摄入太多,就需要加大运动!坚持2个月,健康减肥不是梦!+ X, ~4 e: _' D$ K4 t! D( c2 c  u
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发表于 2018-2-27 19:21 | 显示全部楼层
谢谢分享
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发表于 2018-2-28 09:39 | 显示全部楼层

* D/ V  y3 G) B; W& y# R/ {$ Q, T谢谢分享
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发表于 2018-2-28 16:43 | 显示全部楼层
赞!支持下!~
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发表于 2019-8-4 20:30 | 显示全部楼层
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发表于 2019-8-6 16:44 | 显示全部楼层
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