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发表于 2018-2-27 15:09 | 显示全部楼层 |阅读模式
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& u" y! O+ \$ ^- b4 x0 S$ M指南详情:
% [2 p9 X( n3 y7 T- y& `1.写出自己日常必吃的东西(就是不吃你会浑身不舒服的食物)8 H9 j3 P5 R- K
2.记下自己日常饮食习惯(比如中餐、西餐、主食、水果、零食的类型、数量等等)
0 R* y/ u1 ~. ?/ u" ^6 V3.写出自己平日的运动习惯(比如每日走路多少步,每天能做其他的运动多长时间等等)及工作生活之外可支配的时间
- R' |) k8 z9 L* w$ k1 ?) b接下来就是计算和运用了,计算以上3点里的食物热量和运动消耗热量;计算自己每日的身体所需能量,计算各项运动的消耗热量。然后以上3点里涉及到的所有,均分到每一天,尽量做到每日摄入支出平衡!如果摄入太多,就需要加大运动!坚持2个月,健康减肥不是梦!
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发表于 2018-2-27 19:21 | 显示全部楼层
谢谢分享
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发表于 2018-2-28 09:39 | 显示全部楼层

! L+ b# l2 b* X+ a9 E谢谢分享
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发表于 2018-2-28 16:43 | 显示全部楼层
赞!支持下!~
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发表于 2019-8-4 20:30 | 显示全部楼层
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发表于 2019-8-6 16:44 | 显示全部楼层
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